Fit-Nissen PT

E-mailadres *

Geboortedatum *

Volledige Naam *

Mobiel telefoonnummer *

Geslacht * -- Maak een keuze -- ManVrouw

Lengte in cm *

Huidig gewicht (in kg) *

Wat is je primaire doelstelling? * -- Maak een keuze -- Afvallen / VetverliesConditie verbeterenKracht opbouwenSpiermassa opbouwen

Wat is je streefgewicht (in kg)? *

Op welke 1-2 oefeningen wil je sterker worden? *

Op welke 1-3 spiergroepen wil je deze periode de focus leggen? *

Wat wil je bereiken? * Wanneer is je doel bereikt? Is dit het einddoel of een tussentijds doel?

Waarom wil je dit doel behalen? *

Hoe gaan we meetbaar maken dat je jouw doel hebt bereikt? * Bijv. wegen, progressiefoto's maken, omtrek opmeten, huidplooi meting of een combinatie van een of meerdere opties.

Wat denk je ervoor te moeten doen om het doel te bereiken? *

Wat denk je ervoor te moeten laten om het doel te bereiken? *

Wanneer is onze samenwerking succesvol? *

Hoe belangrijk is het voor je om je doel te behalen? * Schaal van 1 (helemaal niet belangrijk) tot 10 (extreem belangrijk). -- Maak een keuze -- 12345678910

In welk tijdsbestek wil je de doelstelling behalen? * Als er meerdere doelen zijn gespecificeerd neem dit dan mee in het onderstaande antwoord.

Wat doe je voor werk, hoeveel uur werk je en hoe ziet je dag er uit? *

Hoe zou je de fysieke belasting van je beroep omschrijven? * -- Maak een keuze -- Zeer licht (bijv. zittend kantoorwerk)Licht (bijv. staand werk met weinig beweging)Gemiddeld (bijv. lopend werk, horeca)Zwaar (bijv. fysiek zwaar werk, bouw)Zeer zwaar (bijv. extreem fysiek veeleisend)

Wat eet en drink je op een gemiddelde dag? * Beschrijf kort je ontbijt, lunch, avondeten en eventuele tussendoortjes.

Heb je je voeding al eens bijgehouden met behulp van een voedingsapp? * -- Maak een keuze -- Ja, en dat doe ik nog steedsJa, maar nu niet meerNee, nog nooit

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht? *

Hoe beoordeel je de kwaliteit van je slaap? * Schaal van 1 (zeer slecht, word vaak wakker) tot 10 (perfect, word uitgerust wakker). -- Maak een keuze -- 12345678910

Kun je je antwoord toelichten? (Optioneel)

Hoe zou je je gemiddelde energieniveau gedurende de dag beoordelen? * Schaal van 1 (constant moe, geen energie) tot 10 (zeer energiek en fit). -- Maak een keuze -- 12345678910

Zijn er momenten op de dag dat je energie significant daalt? (Optioneel)

Hoeveel stress ervaar je gemiddeld? * Schaal van 1 (totaal ontspannen) tot 10 (extreem gestrest). -- Maak een keuze -- 12345678910

Wat zijn je grootste stressbronnen op dit moment? (Optioneel)

Wat doe je op dagelijkse en wekelijkse basis om te ontspannen? *

Rook je? * -- Maak een keuze -- JaNee

Drink je alcohol? * -- Maak een keuze -- JaNee

Hoe veel en hoe vaak drink je? * Bijv. doordeweeks niks, in het weekend 2 glazen wijn en 3 biertjes.

Drink je cafeïne en hoeveel per dag? *

Maak je gebruik van een stappenteller? * -- Maak een keuze -- JaNee

Hoeveel stappen staan hier als gemiddelde van de afgelopen maand? *

Hoeveel uur beweeg je gemiddeld per week op lage intensiteit? * Bijv. wandelen, fietsen, zwemmen, tennis, dansen...

Hoe ziet je gezinssamenstelling er uit? *

In hoeverre steunt je directe omgeving (gezin, vrienden) je in het behalen van je doel? * Schaal van 1 (ze werken me tegen) tot 10 (ze steunen me volledig). -- Maak een keuze -- 12345678910

Wat zijn uitdagingen voor je met betrekking tot je sociale omgeving? Bijv. feestjes, etentjes, onbegrip.

Hoe vaak kun en wil je realistisch gezien trainen per week? * -- Maak een keuze -- 1 keer per week2 keer per week3 keer per week4 keer per week5 of meer keer per week

Wat zijn voor jou de beste dagen/dagdelen om te trainen? *

Hoe lang heb je de tijd om te trainen per sessie? *

Heb je toegang tot een sportschool? * -- Maak een keuze -- Ja, ik heb een abonnementNee, ik wil thuis trainenNee, maar ik ben van plan lid te worden

Bij welke sportschool(s) train je? * Op basis van deze informatie kan ik beter inschatten welke faciliteiten je tot je beschikking hebt.

Met welke van de volgende basisoefeningen ben je technisch bekend? * Selecteer alleen de oefeningen die je zelfverzekerd en met correcte vorm kunt uitvoeren.

In hoeverre heb je tijd om te herstellen? *

Heb je op dit moment blessures of fysieke klachten? (Optioneel)

Is er medische informatie die voor mij belangrijk is om te weten? (Optioneel)

Heb je een bepaalde voorkeur voor trainingsmethodes of oefeningen? (Optioneel)

Vind je het goed als ik je confronteer met belemmerende overtuigingen en gedrag? * -- Maak een keuze -- Ja, graagLiever nietWeet ik nog niet

Welke verwachtingen heb je van mij als coach? *