Loading...
Fit-Nissen PT
Geef me inzicht in je doelen, dan bouwen we samen aan de route naar succes.
E-mailadres
*
Een geldig e-mailadres is verplicht.
Geboortedatum
*
Je geboortedatum is verplicht.
Jouw Profielfoto
Preview
Kies Bestand
Gebruik Webcam
Neem Foto
Annuleren
Een profielfoto is verplicht.
Persoonlijke Details
Volledige Naam
*
Dit veld is verplicht.
Mobiel telefoonnummer
*
06
Dit veld is verplicht.
Geslacht
*
-- Maak een keuze --
Man
Vrouw
Dit veld is verplicht.
Lengte in cm
*
cm
Dit veld is verplicht.
Huidig gewicht (in kg)
*
kg
Dit veld is verplicht.
Doelen & Reflectie
Wat is je primaire doelstelling?
*
-- Maak een keuze --
Afvallen / Vetverlies
Conditie verbeteren
Kracht opbouwen
Spiermassa opbouwen
Dit veld is verplicht.
Wat is je streefgewicht (in kg)?
*
kg
Dit veld is verplicht.
Heb je eerder (dieet)pogingen ondernomen? Zo ja: welke en met welk resultaat?
*
Dit veld is verplicht.
Heb je eerder significant gewicht verloren (>=5 kg)?
*
-- Maak een keuze --
Ja
Nee
Dit veld is verplicht.
Merk je dat je gewicht vaak fluctueert (jojo-effect)?
*
-- Maak een keuze --
Af en toe
Ja, regelmatig
Nooit
Dit veld is verplicht.
Schat je dagelijkse calorie-inname (ongeveer)?
*
-- Maak een keuze --
1500-2000
2000-2500
2500-3000
<1500
>3000
Weet ik niet
Dit veld is verplicht.
Op welke 1-2 oefeningen wil je sterker worden?
*
Bench Press
Deadlift
Overhead Press
Pull-up
Squat
Dit veld is verplicht.
Wat is je ervaring met krachttraining of powerlifting?
*
-- Maak een keuze --
1) Geen ervaring
2) Beginner (0-1 jaar)
3) Gevorderd (1-3 jaar)
4) Ervaren (4-6 jaar)
5) Zeer ervaren (7-10 jaar)
6) Expert (10+ jaar)
Dit veld is verplicht.
Op welke 1-3 spiergroepen wil je deze periode de focus leggen?
*
Armen
Benen
Borst
Buik
Rug
Schouders
Dit veld is verplicht.
Wat is je ervaring met krachttraining gericht op spieropbouw?
*
-- Maak een keuze --
1) Geen ervaring
2) Beginner (0-1 jaar)
3) Gevorderd (1-3 jaar)
4) Ervaren (4-6 jaar)
5) Zeer ervaren (7-10 jaar)
6) Expert (10+ jaar)
Dit veld is verplicht.
Wat voor type conditietraining heb je eerder gedaan?
*
Bijv. hardlopen, fietsen, HIIT, zwemmen, teamsporten...
Dit veld is verplicht.
Wat wil je bereiken?
*
Wanneer is je doel bereikt? Is dit het einddoel of een tussentijds doel?
Dit veld is verplicht.
Waarom wil je dit doel behalen?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe gaan we meetbaar maken dat je jouw doel hebt bereikt?
*
Bijv. wegen, progressiefoto's maken, omtrek opmeten, huidplooi meting of een combinatie van een of meerdere opties.
Dit veld is verplicht.
Wat denk je ervoor te moeten doen om het doel te bereiken?
*
Dit veld is verplicht.
Wat denk je ervoor te moeten laten om het doel te bereiken?
*
Dit veld is verplicht.
Wanneer is onze samenwerking succesvol?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe belangrijk is het voor je om je doel te behalen?
*
Schaal van 1 (helemaal niet belangrijk) tot 10 (extreem belangrijk).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
In welk tijdsbestek wil je de doelstelling behalen?
*
Als er meerdere doelen zijn gespecificeerd neem dit dan mee in het onderstaande antwoord.
Dit veld is verplicht.
Hoe bereid ben je om veranderingen aan te brengen in je huidige leefstijl?
*
Schaal van 1 (niet bereid) tot 10 (zeer bereid).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Welke obstakels denk je dat je kunnen tegenhouden om je doel te bereiken?
*
Bijv. tijd, motivatie, blessures, sociale druk, werkdruk...
Dit veld is verplicht.
Hoe gemotiveerd voel je je momenteel om je doel te behalen?
*
Schaal van 1 (helemaal niet gemotiveerd) tot 10 (zeer gemotiveerd).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Hoe goed lukt het je om je aan je plan te houden?
*
Schaal van 1 (helemaal niet) tot 10 (zeer goed, ik volg het plan bijna altijd). Vul 0 in als je nog geen plan hebt (gevolgd).
5
5
0
10
Dit veld is verplicht.
Hoe tevreden ben je met je lichaam zoals het nu is?
*
Schaal van 1 (helemaal niet tevreden) tot 10 (zeer tevreden).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Hoe zou je je algehele levenskwaliteit beoordelen op dit moment?
*
Schaal van 1 (zeer laag) tot 10 (uitstekend).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Werk & Dagindeling
Wat doe je voor werk, hoeveel uur werk je en hoe ziet je dag er uit?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe zou je de fysieke belasting van je beroep omschrijven?
*
-- Maak een keuze --
1) Zeer licht (bijv. zittend kantoorwerk)
2) Licht (bijv. staand werk met weinig beweging)
3) Gemiddeld (bijv. lopend werk, horeca)
4) Zwaar (bijv. fysiek zwaar werk, bouw)
5) Zeer zwaar (bijv. extreem fysiek veeleisend)
Dit veld is verplicht.
Voeding & Gewoontes
Wat eet en drink je op een gemiddelde dag?
*
Beschrijf kort je ontbijt, lunch, avondeten en eventuele tussendoortjes.
Dit veld is verplicht.
Heb je je voeding al eens bijgehouden met behulp van een voedingsapp?
*
-- Maak een keuze --
Ja, en dat doe ik nog steeds
Ja, maar nu niet meer
Nee, nog nooit
Dit veld is verplicht.
Hoe goed lukt het je om je aan je voedingsplan te houden?
*
Schaal van 1 (helemaal niet) tot 10 (zeer goed, vrijwel altijd). Vul 0 in als je nog geen plan hebt (gevolgd).
5
5
0
10
Dit veld is verplicht.
Hoe verzadigd voel je je gemiddeld gedurende de dag?
*
Schaal van 1 (vaak hongerig) tot 10 (altijd verzadigd).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Slaap & Stress
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe beoordeel je de kwaliteit van je slaap?
*
Schaal van 1 (zeer slecht, word vaak wakker) tot 10 (perfect, word uitgerust wakker).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Kun je je antwoord toelichten? (Optioneel)
Hoe zou je je gemiddelde energieniveau gedurende de dag beoordelen?
*
Schaal van 1 (constant moe, geen energie) tot 10 (zeer energiek en fit).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Zijn er momenten op de dag dat je energie significant daalt? (Optioneel)
Hoeveel stress ervaar je gemiddeld?
*
Schaal van 1 (totaal ontspannen) tot 10 (extreem gestrest).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Wat zijn je grootste stressbronnen op dit moment? (Optioneel)
Wat doe je op dagelijkse en wekelijkse basis om te ontspannen?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe uitgerust voel je je gemiddeld gedurende de week?
*
Schaal van 1 (constant uitgeput) tot 10 (energiek en uitgerust).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Leefstijl
Rook je?
*
-- Maak een keuze --
Ja
Nee
Dit veld is verplicht.
Drink je alcohol?
*
-- Maak een keuze --
Ja
Nee
Dit veld is verplicht.
Hoe veel en hoe vaak drink je?
*
Bijv. doordeweeks niks, in het weekend 2 glazen wijn en 3 biertjes.
Dit veld is verplicht.
Drink je cafeïne en hoeveel per dag?
*
Dit veld is verplicht.
Maak je gebruik van een stappenteller?
*
-- Maak een keuze --
Ja
Nee
Dit veld is verplicht.
Hoeveel stappen staan hier als gemiddelde van de afgelopen maand?
*
Dit veld is verplicht.
Hoeveel uur beweeg je gemiddeld per week op lage intensiteit?
*
Bijv. wandelen, fietsen, zwemmen, tennis, dansen...
Dit veld is verplicht.
Sociale Omgeving
Hoe ziet je gezinssamenstelling er uit?
*
Dit veld is verplicht.
In hoeverre steunt je directe omgeving (gezin, vrienden) je in het behalen van je doel?
*
Schaal van 1 (ze werken me tegen) tot 10 (ze steunen me volledig).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Wat zijn uitdagingen voor je met betrekking tot je sociale omgeving?
Bijv. feestjes, etentjes, onbegrip.
Training & Gezondheid
Hoe vaak per week wil je Personal Training sessies volgen?
*
-- Maak een keuze --
1 keer per week
2 keer per week
3 keer per week
Anders / in overleg
Dit veld is verplicht.
Hoe vaak wil je daarnaast zelfstandig trainen?
*
-- Maak een keuze --
1 keer extra
2 keer extra
3 keer of meer extra
Niet (alleen PT)
Wisselend / in overleg
Dit veld is verplicht.
Wat zijn voor jou de beste dagen/dagdelen om te trainen?
*
Dit veld is verplicht.
Hoe lang heb je de tijd om te trainen per sessie?
*
Dit veld is verplicht.
Heb je toegang tot een sportschool?
*
-- Maak een keuze --
Ja, ik heb een abonnement
Nee, ik wil thuis trainen
Nee, maar ik ben van plan lid te worden
Dit veld is verplicht.
Bij welke sportschool(s) train je?
*
Op basis van deze informatie kan ik beter inschatten welke faciliteiten je tot je beschikking hebt.
Dit veld is verplicht.
Met welke van de volgende basisoefeningen ben je technisch bekend?
*
Selecteer alleen de oefeningen die je zelfverzekerd en met correcte vorm kunt uitvoeren.
Squat met losse halterstang (barbell)
Bench Press (bankdrukken)
Deadlift
Pull-up / Chin-up
Overhead Press
Ik ben niet bekend met deze oefeningen
Dit veld is verplicht.
Heb je op dit moment blessures of fysieke klachten? (Optioneel)
Is er medische informatie die voor mij belangrijk is om te weten? (Optioneel)
Heb je een bepaalde voorkeur voor trainingsmethodes of oefeningen? (Optioneel)
Hoe tevreden ben je met je fysieke prestaties op dit moment?
*
Schaal van 1 (ontevreden) tot 10 (zeer tevreden).
6
6
1
10
Dit veld is verplicht.
Samenwerking & Verwachtingen
Vind je het goed als ik je confronteer met belemmerende overtuigingen en gedrag?
*
-- Maak een keuze --
Ja, graag
Liever niet
Weet ik nog niet
Dit veld is verplicht.
Welke verwachtingen heb je van mij als coach?
*
Dit veld is verplicht.
Vorige oefening
Volgende oefening
Naar de finish!
